随着我们的日常生活节奏加快，工作、学习等压力增大人们越来越
一、拍打颈部
脖子在身体上的重要性是不言而喻的,作为身体中支撑头部的部位,脖子能够很好的辨析脑部发出的指令,脖子也是身体中经络、血脉、动脉、静脉丰富的部位。上班族长时间的坐着是会感觉到腰酸背痛,脖子也是会有僵硬的感觉。
按摩脖颈是能够有效的促进头部的血液循环的,也能够治疗落枕、脖子酸痛。最重要的就是在按摩脖颈的时候,是能够使得大脑部位气血更加的充沛,能够有效的延缓衰老。
坐于椅子上或站立，双目平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与晚睡前可各做一次。此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓中老年人脑力衰退、增强记忆力的作用。但是身体如果有不适，比如：发热、急性炎症、出血性疾病及女性妊娠期则不宜进行。
二、按揉腹部
腹部作为身体中主要器官的所在地,在平时的时候我们都是对其做好的很好的养生保健工作。而按揉腹部其实是生活中重要的一个养生保健的动作,通过按揉腹部能够有效的帮助身体进行减肥,对于腹部的血液流动是有帮助的。在按摩腹部的时候,是能够有效的促进膀胱代谢的,对于*素排出是非常有效的。
经常按揉腹部，还有利于人体坚持肉体愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，避免失眠。关于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平熄肝火，使人平心静气，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的详细操作办法：普通选择在夜间入睡前和起床行进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，锲而不舍，一定会收到明显的健身效果。
三、睡前梳头
人体头部分布着诸多穴位，经常梳梳头等于在给头皮做按摩，不仅可以疏通经络，还可以缓解压力。头部穴位较多女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。坚持梳头还可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效。
我们在梳头的同时，不仅会刺激头部皮肤，促进血液循环，还能起到提拉面部皮肤的作用，继而达到紧致提升脸部肌肤的效果，还可以有效预防皱纹的产生，因此，睡前梳梳头对改善鱼尾纹和颈纹都有很好的效果。