中医认为，头为诸阳之会，头部是手三阳经和足三阳的汇合处，是人体阳气聚集之处，所以最为耐寒。适当的寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒。
俗话说，寒从脚下起，这是由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢。且脚部位于人体最低位置，是阴气聚集之处，易受到寒气侵袭。暖足可以达到驱寒、强身、助眠、消除疲劳的作用。那么，如何在冬季做到寒头暖足呢？可以从以下几个方面进行保健养生。
寒头
01让头部沐浴阳光
上午10时到下午1时之间，可以适当在阳光下散散步，让头部充分沐浴阳光。如果有微风，不必过于担心，可以使头部保持适当凉爽。如果体质较差，可以携带一顶帽子，以备不时之需。
02早晨凉水洗脸
早晨可用毛巾蘸凉水洗脸，有助于提高耐寒能力，但时间不要太长。需要注意的是，心脑血管疾病患者应尽量避免突然接触冷水。
暖足
01锻炼脚趾
每天可抽点时间有意识地活动脚趾，重复蜷缩、伸展的动作，有助于改善脚部血液循环和灵活度。
02捶击涌泉
可用拳头轻轻捶击位于脚底的涌泉穴，以局部产生酸、麻、热、胀的感觉为度。每日50~下为宜，左右脚各做一次。捶击涌泉穴有益精补肾、强身健康、促进睡眠的作用。
内容来源：中国中医药报
作者：医院胡航