来源：中国空*网作者：徐博文
宣传卫生常识，梳理常见疾病，讲授心理技巧……近日，西部战区空*某新训旅组织健康辅导，卫生队医护人员利用鲜活案例，为新兵呈现了一堂“健康”大餐。笔者了解到，为更好地完成新训任务，他们针对部队地处大漠戈壁，气候干燥严寒、环境艰苦等特点，坚持多措并举、科学预防，帮助新兵增强保健意识、养成良好习惯、保持健康身心，为新兵能力素质提升提供坚强有力保障。
预防训练伤病，为成绩提升“保驾护航”
“好样的，继续努力！”前不久，旅里组织三公里考核，一营二连新兵张启*以绝对优势冲在最前面。走下训练场，班长苏利民拍拍他的肩膀，脸上洋溢着赞许的笑容。
然而，最近几次跑步训练，小张却常因为腹痛不适，频繁掉队。苏利民发现后，带着小张到卫生队检查。*医刘佳鑫查看了他腹痛的位置，并详细询问了小张前段时间的训练方法等细节问题。
“天气转冷，大漠戈壁昼夜温差大，跑步时吸入过多冷空气，加之训练前准备活动不充分，是你腹部疼痛的主要诱因。”了解具体情况后，刘医生告诫小张，戈壁地区地表干燥，沙土导热性小，储存热量很低，太阳西下，沙面散热快，温度迅速下降，导致环境昼夜温差大。这时剧烈的*事训练前未做必要的准备活动，很容易引起内脏器官适应不了，造成其功能紊乱引起腹痛。当出现这种运动性腹痛，适当减少运动负荷，按压腹痛部位，反复深呼吸，一般均可缓解。
随后，刘医生进一步诊断后认为，小张目前只是训练方法不科学引起的，不影响训练，建议他在接下来的训练中提前做好准备活动，适当热身，循序渐进，科学提升训练成绩。
“新兵是*事训练伤高发人群，尤其是在基础训练期间，掌握好训练伤的防护要领及对策措施非常有必要。”刘医生告诉笔者，常见的训练伤包括应力性骨折、韧带扭伤、肌肉拉伤、腰部急性扭伤等。夜晚气温降低，寒冷天气容易引起肢体僵硬，开训前要对场地、设施、器材及个人装备进行安全检查，提前要做好热身活动，训练结束后做好放松性整理活动，克服由于寒冷环境带来的影响。
对于新兵中常见的韧带扭伤和肌肉拉伤等急性软组织损伤，刘医生建议，可采用休息、冷敷、压迫退散血肿、抬高伤肢、局部制动等方法。在损伤的24小时内采用冷敷，可使局部血管收缩，限制体液渗出，同时可减轻疼痛，缓解肌肉痉挛。在损伤24小时后，局部可采用理疗或热敷，热敷可使局部血管扩张、加快血流速度，以达到活血化瘀、消肿的目的。
“看来以后训练不能操之过急，要遵循科学规律，把握环境特点，稳步提高成绩！”听了刘医生的讲解，小张深有感触。
疏通消极心理，让疲惫身躯“满血复活”
“今天怎么了，以你的身体素质做二三十个应该不成问题啊？”前段时间，连里组织双杠器械训练，新兵向鹏上杠后刚做了十几个就走下训练场到一旁休息，这种反常表现引起了班长王晓辉的注意。
向鹏入伍前曾是健身教练，刚入伍时摸底考核，他的各项训练成绩就在同批战友中遥遥领先。国庆节期间，旅里组织*体大比武，向鹏更是获得双杠组第一名的好成绩。
带着疑问，王晓辉找到了卫生队长龙翔，希望他结合7年新兵卫生保障工作经验给新战士们上一课。
“不愿意参加训练、睡眠不好、食欲减退、头晕、全身乏力、困倦或易激动以及训练成绩下降等情况，都是过度疲劳的表现……”课上，龙队长结合新训阶段性特点及驻地环境，重点讲解了由于心理问题引发过度紧张、消极怠训的预防方法。
“有的新战友从比较松散的生活环境走进*营，往往不能在心理和生理上适应紧张的*旅生活，对大漠戈壁艰苦的自然环境、偏远的地理位置、严格的管理、高强度的连续训练难以接受，容易产生内心疲惫、消极参训等情绪。”龙队长介绍说，驻地环境艰苦、远离城市，若不及时疏导，长期的封闭式管理容易引发新兵的心理障碍甚至心理疾病。
龙队长告诉笔者，新入伍的战友具有年纪轻、训练基础差、机体适应性耐受性较差，心理承受能力弱等特点，是过度紧张综合症的易感个体。预防这种情况，首先要严禁带病参训，其次是严格遵守作息制度，保证充分的睡眠及合理营养膳食。一旦出现这种情况，可适当减少训练量，及时休息，注意保暖、饮用温开水，并进行心理干预，逐步恢复正常训练。
“帮助新兵发挥自身优势、引导新兵严格遵守一日生活制度、合理安排好娱乐生活，也能有效减轻紧张心理，缩短适应期。”随后，龙队长拿出精心准备的小道具，带领大家进行了几个简单的心理小游戏，新兵们在欢声笑语中渐渐打开心结，敞开了心扉。
加强健康保健，让身体机能“入乡随俗”
笔者走访新训旅各个连队，了解到不仅仅是日常训练、心理等问题易对新兵身心健康造成影响，面对驻地干燥的气候、严寒的天气，也应采取相应措施，做好健康保健，提高身体免疫力和适应力。
“前段时间，来自重庆涪陵的小陈内心苦闷，跑来向我诉苦，说最近经常莫名地流鼻血，特别是训练中做深呼吸时……”卫生队在基层组织医疗巡诊时，*医王博就如何做好戈壁地区健康保健等问题，给新兵们进行了健康辅导和答疑解惑。
“许多来自南方的新战友对大漠戈壁干燥寒冷环境很不适应，出现了流鼻血、皮肤干裂、冻伤等不适应症状。”在辅导中，王医生耐心给新兵们讲解并传授方法，“腔黏膜内有丰富的毛细血管，当空气干燥度超出鼻黏膜对湿度的调节耐受能力时，就容易出血。大家不仅要采取措施主动适应环境，及时补充水分，还要多吃瓜果蔬菜以补充丰富的维生素E，增加血管弹性。常流鼻血的战友还应置备医用洗鼻盐、洗鼻液或薄荷油等，经常使用可以减轻鼻黏膜充血、缓解鼻腔干燥。也可以用冷水清洗鼻腔，再用两中指在鼻侧上下按摩20次左右，每天1至2次，坚持一段时间后，都会有明显效果。”
王医生随后又提醒大家，冬训时暴露在寒冷环境中的手、耳、脚等部位极易冻伤，建议大家多用冷水洗手，洗后及时擦干并涂抹护肤霜、医用甘油、凡士林软膏等增加手部抗寒能力。训练间隙多搓手跺脚，增加手脚血液循环。夜晚睡觉前，用热水泡泡脚，保证舒适睡眠，日常饮食也要注意果蔬肉类科学搭配。
“在科学保健中适应环境，提升训练成绩。”刚进*营的“雏鹰”们觉得这些办法实在管用，训练的劲头更足了。
排长贺鹏与新战友组织“十人多足”。体能训练结束后，全连组织放松活动。图片作者：徐博文李季成陶林
本期编审：牛锐利
责任编辑：刘*毅