人会随着年龄的增长，骨骼密度会逐渐发生改变，尤其是人到老年，很容易会出现骨质疏松的问题，因而骨骼的保健对于老人来说是非常关键的。骨质疏松是一种老年人发病率非常高的慢性退行性疾病，它的预防和治疗都非常重要，导致老年人骨质疏松的原因有很多，其中运动缺乏是最常见的。
因为老年人因为身体机能老化，所以体育锻炼以及体力劳动等都会减少，这会导致骨骼内血液循环变差，从而会导致骨基质以及矿物质减少，引发骨质疏松病症。其实生活中多做这些保健措施是可以有效预防骨质疏松的，下面来详细了解一下！
(1)预防老人骨质疏松，坚持运动锻炼很关键。运动不仅能够增强自身体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效减缓骨质疏松的症状；另外老年人运动一般喜欢在户外，这样就能够增加日常太阳照射的时间，这样可以帮助维生素D的合成，对于缓解老人骨质疏松也是有效果的。对于老人而言运动不建议太过于强烈。
(2)预防老人骨质疏松，多吃高钙、蛋白质食品有作用。
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好地补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝的人低得多。蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
(3)要戒除一些不良的习惯。戒烟、限酒、避免过量地饮用咖啡及碳酸饮料，酒精和烟草中的有害物质及其*素可致成骨细胞中*、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。
人到老年身体素质就开始逐渐滑坡，随着年龄的增大身体各项机能以及新陈代谢等都会出现退化，身体也会出现一系列的退行性变化症状，其中最为突出的就是老年骨质疏松。对于老年骨质疏松这个问题，虽然它非常常见，但如果不注意做好保健护理，其带来的伤害也是巨大的，因此一定要做好预防措施防患于未然。