近年来，在术后康复中心、生命保健中心等地方，我们经常听到专业人士提到“生活方式医学”这个热词。事上，生活方式不仅仅是吃得更糟糕、睡得更味，它已经上升到医疗调整的高度。
在讨论生活方式以前，我们先来了解一下什么是生活方式医学。生活方式医学是指通过饮食调节、有规律的运动、低质量的睡眠、压力管理、危险性因素预防和大力的社交活动来治疗和逆转快新冠。
为什么保持保健的生活方式很关键？。根据世界卫生组织（WHO）的数据，到年，世界之上三分之二的疾病与生活方式有关，而最不保健的生活方式是吸烟、营养不良和长坐不动。采用保健的生活方式可以预防90%的心脏病、50%的中风、93%的糖尿病和36%的癌症，并降低超重和肥胖者的死亡率。因此，保持保健的生活方式可以明显有助于快新冠的预防和治疗，以及生活质量的提高。
保健的生活方式是什么样的？。我们可以注意五个方面：运动、饮食、情绪和睡眠、烟酒、体重。
1.运动是保持保健生活方式的关键组成部分。如果想保持保健的身体，建议每周做分钟之中等强度的运动。如果你已经患有某种疾病，处于发病的高风险，或者想要预防疾病，那么你每周需要到分钟的之中等强度运动。
2.均衡膳食，包括蔬菜、水果、坚果、全谷物和保健脂肪，如坚果和深海鱼之中的脂肪。同时，你应该难吃红肉，如牛肉，羊肉，猪肉和加工肉类，如香肠和培根。你也要注意尽量避免喝含糖饮料，特别是典型的就是现在大家都爱喝的奶茶。除了限制反式脂肪酸和盐的摄入。
3.情绪方面，要保持巧妙、大力的心态，以减少抑郁、抑郁症、压力。日常生活之中，我们也要保持良好的睡眠，保证足够的睡眠时间，低质量的睡眠周期，睡眠有规律，而且最糟糕不要依赖药物来睡眠。
4.在烟酒方面，我们需要做的是绝对不吸烟，不仅是一手烟，还要远离二手烟和三手烟的危害。远离吸烟者，接触吸烟者之后最糟糕立即更换衣服。同时，限制饮酒量，每天限制一个单位的酒精（包括14g酒擅）。
5.在长期的生活之中，我们也要保持保健的体重，可以使用下列亚洲人的身体质量指数来立即评估和调整自己的体重。