如今注重养生的人越来越多了，食疗、保健操、保健仪器等，各种养生系列层出不穷。不管有多少花样，这最基本的养生十要十忌十伤十多十少要记牢。
十要
头要常梳：促进头部血液循环、防止头发脱落和白发的产生。经常梳头还能防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血、偏头痛、失眠等多种疾病。晨起、午休和睡前都最好梳梳头。梳子最好用木梳或是角质梳，从额头梳到枕部，再从后面向前梳，再自左向右，自右向左，如此循环往返梳头数次。梳头时不要太过用力，以免刮破头皮，速度也要均匀。
面要常擦：促进面部血液循环，还有嫩肤、减少皱纹的作用。
目要常转：用眼过度时，可将目光沿着一面墙的四个角顺时针转几圈再逆时针转几圈，也可欣赏窗外的风景，目光由远及近再由近及远。这样可以缓解眼睛疲劳，保护视力。
耳要常揉：肾主藏精，开窍于耳。常揉耳朵可疏通经络、振奋脏腑。
齿要常叩：每天锻炼上下牙齿叩击出声，能延缓牙齿脱落。
津要常咽：舌抵上腭，就会有大量唾液分泌出来，经常吞咽，能延年益寿。
腹要常按摩：按摩腹部利于帮助消化。男性逆时针按揉，女性顺时针按揉。
腰要常动：腰乃肾之府，转腰利于疏通腰部气血，起到健肾强腰的作用。
足要常搓：搓足底涌泉穴有补肾、改善体质、提高机体免疫力的功能
肛要常提：有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉以达到防病健身效果。
十忌
忌晨裸头：早晨起来光头容易寒邪入脑。
忌湿地久坐：久坐湿地易寒邪入体，多生疾病。
忌汗出扇风：出大汗时不要立马扇风，待毛孔闭合后再扇。
忌冷着汗衣：身体感觉冷了还穿着汗湿的衣服，湿气会乘虚而入。
忌热着晒衣：体热时毛孔打开，穿晒热的衣服容易热*入体。
忌憋尿便：长期或者长时间憋尿便，会对内脏器官造成损伤。
忌子时房事：子时阳气初生，不宜房事。
忌灯烛照睡：光属阳，睡眠则是阳气入阴，开着灯有光照阳气难以下潜入阴，影响睡眠质量。
忌头部急转：急转头部可能因脑供血不足对健康造成伤害。
忌熬夜不眠：容易破坏人体内分泌和神经系统。
十伤
久视伤精：眼睛因血液供应得以能看见东西，而精由血化，所以用眼过度伤精。
久听伤神：肾开窍于双耳，而神滋于肾，故伤神。
久行伤筋：过度的行走疲劳，会损伤筋膜组织。
久坐伤腰：长时间坐着不动使得腰部肌肉得不到放松，容易受到损伤。
久卧伤气：长时间卧床，易使肺部缺乏新鲜空气。
多泪伤血：血藏于肝脏，哭泣多则会损伤肝脏。
多食伤胃：吃得过多不容易消化。
久立伤骨：站立过久则损伤肾气,肾气不足则伤骨骼
多汗伤阳：阳气会随汗液排出
暴怒伤肝：生气导致肝气郁结、肝胆不和。
十多十少
少肉多菜少说多做
少盐多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水
少食多嚼少车多行
少虑多笑少药多练
总之，养生源于生活中的点点滴滴，除了注意以上的日常习惯和饮食，心态也是很重要的。大道至简，做一个简单的人，过一种简单的生活，时常保持平和的心态，不以物喜不以己悲，延年益寿就是自然而然的事。