人们大多有个误区，一提到养生就会想到中医中药。如果在养生的初级阶段，还可以说得过去，但是最终会发现，两者不是一回事。养生是一个综合的体系，不是单单的中医所能解决的。
在养生的初级阶段，借助于中医中药是一个不错的选择，也是一个捷径。在这个阶段，千万不要盲目地使用中药，但是可以借助于穴位。比如常用的保健穴位：内关穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴、三阴交穴、阴陵泉穴、中脘穴等等。坚持每天按摩一定的次数。
既然是辅助手段，那么就一定要有主要的手段。主要手段就是全面的、有针对性的锻炼方式。我自己常用的，每天慢跑，慢跑只是个热身。热身结束，做扩胸运动以及腿部的拉伸运动，包括正压腿、侧压腿等。
这些准备工作做完以后，就进入正餐。这就是我在年创立的在古人基础上演化的具有实效功能的易筋经、五行拳。这两种健身操不同于太极拳等，耗时费力。十分钟就可以做几套。以五行拳为例，五行指的是肝心脾肺肾，通过拉伸、运气，使得五脏运行调和顺畅，捎带四肢百骸的放松。而易筋经正好与五行拳形成互补之势，以四肢百骸的气血经络的疏通为主，兼带五脏六腑的调和。所以，两种保健功法相辅相成，相互补充。完成了上面的运动，就可以进行肌肉锻炼了。千万不要小看肌肉锻炼，它是我们健康的基本保证，肌肉锻炼，可以显著提高免疫力，可以显著提高激素水平，可以使人愉悦快乐，进而可以延长寿命。
通过多年的锻炼经验，我归纳了一下，肌肉锻炼分几块。
臂力锻炼，增强上肢肌肉，通过俯卧撑、单杠、双杠、哑铃来解决。
腹肌锻炼，通过仰卧起坐、单双杠来解决。
腿部锻炼，通过静止跳高、速跑、蹲起、背后七颠来解决。
以上的基础锻炼可以带动全身的肌肉锻炼，达到整体锻炼的目的。
养生是一个人一辈子的事，是由低到高的修养过程。
在初始阶段，人吃五谷杂粮，难免会遇到不适或疾病，这就需要借助外力。这里的外力就包括中医中药。
人们往往忽略第一次，第一次高血压，第一次痔疮，第一次过敏，等等等等，人生有无数个第一次。之所以强调第一次，因为它是通向真正的疾病的大门，有了第一次，就有第二次，就有无数次，就会把病态当成是常态。
堵住第一次是养生的法宝。
我第一次高血压，是喝了大酒，早起头晕。我立刻意识到这是反常信号，赶紧量血压，果真高了。立刻去药店买了缓释降压片，连吃了几天，把血压降下来了，然后加强了锻炼的强度，几年过去了，再也没有高血压的症状了。这就是堵和疏的关系。在关键的身体节点上一定要堵，然后通过锻炼去疏，去排泄。缺一不可。
第一次得痔疮。因为吃辣椒、吃大葱大蒜、喝大酒等多种原因，原本大便正常的我终于有一次便秘了，还流血了。我立刻去药店买了中药的痔瘘栓，没过两天，就好了。后来反复了几次。这么些年来再也没有犯过。
第一次过敏。朋友送了一篓子螃蟹，我的最爱。吃多了，一下子过敏了，以前从没有遇到过，医院。医院，就会一辈子过敏了。医院会查过敏原，最后得到的不是根治，而是逃避，这个不能吃，那个不能吃，这一辈子能吃的没剩什么了。虽然是第一次遇到，我很冷静。去药店买了扑尔敏，吃了以后，用热水泡脑袋，使头部的汗毛孔全部张开。原本肿胀的像气球的脑袋一下子好像被针扎了一样，泄了气了。以后又反复过几次，后来再也没有过敏了。当然这和坚持锻炼，体质不断地增强有着密不可分的关系。
通过上述的实例，说明了养生过程。药物也好，中医中药也罢，都是养生道路上的一根拐杖，当身体的健康水平没有达到一定强度前，是要借助这根拐杖的。当身体的整体素质达到一定的水平后，就可以丢掉拐杖，轻装前进了。