冬天是一年四季最后的一个季节，冬主收藏阳气不可外泄。
冬天，天气比较寒冷，容易伤及人体的阳气，在冬天尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠，让人体的阳气不受干扰。穿厚的衣服，注意背部和头部以及全身的保暖，尽量呆在家里，减少外出。减少洗澡的次数。冬天容易出现一氧化碳中*，保持室内空气的流通，有利于养生，保健。多吃一些温补的食物，少吃寒性的东西，尽量多喝汤之类的，早上要按时吃早餐，有助于保护胃肠，冬天也是养肾的季节平时可以多吃黑色食物如，黑豆黑米黑芝麻黑木耳，以及牛羊肉之类，
冬季养生首先要保护好身体的阳气，因此要格外的注意全身保暖，尤其要保护好头部，腰腹部和膝盖等关节部位；在冬季的时候要延长睡眠时间，保证睡眠质量；也要注意适当的进行运动，并且冬季运动要遵循循序渐进的原则；进补也是冬季养生的最佳时节，每天睡觉前可以做泡泡脚，做做足疗按摩，推拿全身疏通经络。