说起保健品，家里有老人，那是最有经验的！因为各种电视广告、讲座、培训和现场体验，我们家很多老人买了不合格的保健品，花冤枉钱，吃亏受骗！
随着咨询业的发展，科学技术的进步，以及互联网时代购买力和意愿的提高，很多人都会为孩子购买保健品，希望孩子们更健康、更发达、更聪明。
另外，随着对健康的重视，中年人也开始倡导健康，很多人也有为自己购买保健品的习惯。
据《我国保健品行业现状及发展趋势分析》，据不完全统计，在当今青少年和儿童中，约91%的人口会使用保健品，高达73%的老年人会选择使用保健品，而中青年人使用保健品的比例相对较小，但仍不低是46%左右。
可以说，保健品在日常生活中很常见中太并且与我们很多人有着密切的关系。然而市面上有这么多保健品，价格也不便宜，打着各种保健功能的旗号，广告口号常常把我们蒙蔽成一愣一愣，但哪些才是真正的保健功效，哪些完全是欺骗性的伪科学？每种常见保健品的具体功效是什么，适合什么样的人群？
首先，我们需要确定什么是保健品。在我国，保健食品是指专门针对特定人群，只具有调节人体功能，不具有治疗疾病目的的食品。所以，所有的宣传都有保健品的疗效，那是欺骗性的！
保健品不能代替我们正常的饮食，保健品本身只是辅助作用。所以那些不认真吃的人，觉得没有什么好担心的保健品的想法，也是错误的！也有人声称，如果你吃了某种保健品，就不能吃一些食物，或者只是喜欢吃仙丹，多么神奇，多么稀有，多么包罗万象，那是骗人的！
接下来，我们将根据世界卫生组织对保健品的分类，对每一类保健品进行详细的说明，然后就保健品的选择和使用给大家一些注意事项。
常见保健品分类
1、营养保健品
这类保健品主要包括复合营养素、维生素、蜂王浆等。通常没有特效，主要是起到补充营养的作用，绝大多数人都可以服用。
考虑到现代人的饮食习惯，建议通过每天摄入复合营养素来保证主要营养素的基本摄入。
其他产品，主要是结合人体的具体情况来考虑的，但是如果身体没有特殊情况，或者不是处于一个特殊的阶段，日常生活就不是很有必要。
例如，维生素主要适用于很少吃水果和蔬菜的人、康复期患者和免疫力低下的人群。
如蜂王浆主要适用于高血压、高脂血症、糖尿病、免疫力低下和更年期。
2、强化保健品
这类保健品主要有补钙、蛋白粉、补铁、补锌、补硒。功效比较准确，主要针对缺乏某种微量元素或营养素，有针对性地补充。吃药前，必须先确认身体确实有补药后再服用，如果身体不缺却硬要补充，很容易造成过量摄入，就会有副作用，严重者也会对身体造成伤害。在确认需要服用后，还必须按照合理剂量服用，否则一旦超标，很可能对身体造成伤害。
其中，比较常见的是补钙和蛋白粉。
蛋白粉，主要适用于蛋白质严重缺乏者、健身强身者、素食者和康复患者。
3、功能性保健品
这类保健品主要有卵磷脂大豆磷脂、深海鱼油、甲壳素等。他的主要目的是调节身体的一个或几个器官，但很容易依赖过度使用。根据《大豆异卵磷脂的营养价值和相关功效》、《深海鱼油受热捧、保健品确实能保健吗？》、《甲壳素与壳聚糖的应用》，这些保健品的主要功能如下。
卵磷脂大豆磷脂：能预防和改善心脑血管疾病，增强大脑益智，预防脂肪肝和肝硬化，美化皮肤。
深海鱼油：缓解甘油三酯充血，预防血管疾病。
能降低胃溃疡的胆固醇。此外，他还可以作为糖尿病患者的营养补充。
4、功能因子保健品
食品功能因子是指保健食品中能够调节人体特定生理功能，不产生不良影响的活性物质。一般来说，功能因子是保健品中含有保健的成分。所谓功能因子型保健品，主要是含有多种功能因子的复合产品，能同时作用于人体的大部分器官；大部分是从天然生物体中提取的，净化程度高，更利于人体的吸收和利用身体比前三种保健品。根据《食品功能因子分类方法的研究》，主要功能因子及其功效介绍如下。在购买此类保健品时，我们可以通过对保健品外包装成分的描述，了解产品的具体功效。
1）膳食纤维：调节肠道，防止有害物质的吸收，调节和控制血糖，调节或控制胆固醇含量，可以预防胆结石、结肠癌、肥胖和糖尿病，可以降低血压。
2）低聚糖（又称低聚糖）：减少热量吸收，调节肠道，激活双歧杆菌，可预防龋齿。
3）糖醇：减少热量吸收，防止肥胖和龋齿。
4）多不饱和脂肪酸：如二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）、亚油酸能降低脂肪、胆固醇和血液粘度，预防乳腺癌、结肠癌和前列腺癌，具有降血压的作用。
5）肽和蛋白质、酪蛋白磷酸肽（CPP）、乳铁蛋白、酪蛋白、鱼和大豆中的肽：保持一定水平的钙和铁，有降血压的作用，可以控制胆固醇，具有解*、抗病*、促进骨骼和牙齿生长。
6）糖（糖苷）：抗氧化，肠道调节，促进胃、肝、胰的代谢，可降低血糖、胆固醇和血压。
7）如异戊二烯和维生素：他们具有抗氧化功能，调节肠道，促进胃、肝和胰腺的新陈代谢，降低血糖、胆固醇和血压。
8）醇和酚类：能预防龋齿，降低血压和胆固醇。
9）胆碱、大豆和蛋*卵磷脂：能改善血浆脂肪代谢，预防动脉硬化，改善脂肪肝。
10）乳酸菌：调节肠道，降低胆固醇，激活免疫功能。
11）矿物质（如钙、镁、铁等）：促进骨骼和牙齿的生长，预防骨质疏松，预防贫血，促进钙和铁的吸收。
12）其他（如发酵醋、螺旋藻）：能改善血浆脂质代谢，调节免疫力，有抗癌作用。
5、细胞级保健品
细胞是人体结构和功能的基本单位，可以说，大多数疾病都是由相关器官和组织的细胞损伤或死亡引起的。细胞级保健品是指从细胞水平出发，通过帮助修复细胞，修复DNA，补充细胞营养等，帮助实现细胞水平的健康，进而帮助实现身体的整体健康。
目前市场上的保健品很少，大部分还处于研发的高级阶段，但代表了保健品技术的最高水平，也是保健品未来的发展趋势，主要作用是全面提高人体免疫能力，防治慢性病和抗衰老，有助于延年益寿。
服用含有烟酰胺单核苷酸的保健品（是人体内蛋白质化学反应的中间产物），通过补充给人体，可以减缓机体的生理衰退，增强能量代谢，延长寿命，据《烟酰胺单核苷酸的研究及应用进展》，日本已经推出了相应的产品，但在中国仍主要用于医药。
我们需要提醒大家的是，由于这类产品功效卓越，而目前市面上正式推出的产品屈指可数，不易比较和了解，相关信息也不容易通过公开渠道查询，因此对一些商家夸大宣传的产品不容易区分。建议您在购买时要更加谨慎，你可以考虑咨询专业期刊，看看这类产品的核心组件是否已经在医学上上应用，或者相应的产品是否已经在国外推出，或者再考虑可以咨询专业人士后通过正规渠道购买。
选择和服用保健品的注意事项
1、在购买保健品时，一定要注意正规渠道名牌、大厂家生产的正规产品。这是因为中低端厂家或不合格产品，通常由于技术条件的限制，在生产产品时容易混入杂质，这会对肝肾功能造成损害，或直接影响产品质量，而无法达到相应的保健效果。
2、在选择保健品时，一定要根据自己的具体情况购买。虽然有些保健品对大多数人有保健效应，但他们可能与你目前的身体状况相冲突，加重病情。比如，深海鱼油，对肝病患者来说，会加重肝油分解的负担，有可能会导致肝出血；对于正在服用降压药的高血压患者，鱼油对血压的双重作用可能导致低血压。
3、每天在同一时间服用多种保健品时，一定要注意不同产品之间是否存在功效冲突，或者分开服用需要多长时间，或者由于不同产品含有相同成分，导致可能会引起的某些成分的摄入超标。如果一些老年人购买复合营养片和钙片，如果每天服用，钙的摄入量可能会超标，给肾脏带来负担，容易导致体内结石。
4、服用保健品，一定要按照规定的剂量服用，否则超标容易对身体造成损害。另外，每一种保健品所需时间不同，必须按照说明书或官方公开信息服用，如果服用时间错误，保健品可能会的功效将大大降低。
5、当你在服用保健品的同时需要服用其他药物时，一定要详细咨询医生，看是否有冲突，何时服用更合适。
6、一些保健品可能会与某些食物或某些饮食/生活习惯有冲突，建议您在服用保健品前应先了解清楚。比如茶叶中含有大量的单宁酸，鞣酸会与一些保健品中的生物碱结合，产生人体无法吸收的沉淀物，大大降低了保健品的功效。
以上是我国常见保健品的具体功效，以及选购和服用时应注意的事项，请快点收起来！将来，你将知道如何为自己、父母和孩子购买和使用保健品！
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